皮肤老化怎么吃才能缓解

2017-10-17 20:00   作者:女人吧   出处:网络整理    

  导读: 红枣有补气润肤的功效,当女人身体里的气血不足,血液中的含氧量就会有所下降,脸色会呈现出暗沉蜡黄。在女性月经、胎孕、产育和哺乳时都会有所损耗,这时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法。

皮肤老化怎么吃才能缓解

皮肤老化到底怎么回事?

专家指出,皮肤老化的原因有内外两种因素,“由基因控制的细胞新陈代谢衰退所导致的皮肤自然老化,我们称之为自然老化;因外界环境因素导致的皮肤老化,我们称之为外在老化,而光老化是皮肤外在老化的最主要形式,紫外线辐射则是导致皮肤光老化的主要原因。”

原来,光老化是由于皮肤长期受到日光照射所引起的一种损害,表现为面部容易出现很多的问题,如色素异常(老年斑、日光性黑子等)、皮肤松弛、细小皱纹、面部红血丝、毛孔扩大、皮肤颜色晦暗等。局部有过度的色素沉着或毛细血管扩张,甚至可出现各种良性或恶性肿瘤,如日光角化并鳞状细胞癌、恶性黑素瘤等;而对比身上的皮肤,我们却发现身上那些晒不到太阳的皮肤却还是显得年轻靓丽的,这说明面部皮肤的这些改变并非是真正意义上的老化。“光老化”现今已成为爱美女士们的头号敌人。

那么,我们该如何预防皮肤的“光老化”呢?专家给出了三大应对措施:一是躲避,即减少日晒、限制紫外线照射的时间;二是使用防晒霜,躲避毕竟只是暂时的,涂抹防晒霜可以增强防晒效果,但6个月以下的婴儿则不适宜使用;三是服用抗氧化剂,除了外在的隔离,还需要给肌肤穿上内在的防护甲衣——服用抗氧化剂,这是防止皮肤光老化损伤的有效方法,常用的抗氧化剂有维生素E、维生素C、β-胡萝卜素等。

皮肤老化怎么吃才能缓解

1、多吃红枣补气提亮肤色

红枣有补气润肤的功效,当女人身体里的气血不足,血液中的含氧量就会有所下降,脸色会呈现出暗沉蜡黄。在女性月经、胎孕、产育和哺乳时都会有所损耗,这时候多吃红枣是非常好的养生补气的方法。

2、少暴饮暴食。

暴饮暴食后,消化系统压力很大,机体便会把更多的血液分配到胃肠,用来消化食物。这样一来,其他组织的血液就会相对减少,处于缺氧状态。饮食的关键是均衡,饭吃到七八分饱即可,晚上更要减少应酬。

3、草莓健脾和胃

古书上记载,草莓“健脾和胃、补血益气”,所含的维生素C比苹果、葡萄要高出10倍以上。维生素C可以消除细胞间的松弛与紧张的状态,让脑细胞结构坚固,对脑和智力发育有重要的影响。草莓可补血益气,且富含铁质,可以缓解身体缺氧现象。

4、富含铁质食物

铁能增强血红蛋白运输氧气的能力,平时可适当多吃些含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼类、鸡蛋、菠菜、黑木耳等。

5、杨桃滋养又抗癌

杨桃的药用价值很高,杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖份、维生素A、维生素C、各种纤维质、酸素及蛋白质等,对人体有助消化、滋养和保健功能,可以有效改善身体缺氧症状。它也是日常非常受欢迎的水果。杨桃的维生素C、矿物质钾的含量很高,可以降低亚销酸氨的产生,减少癌症发生的机会,其成分对于降低三酸甘油酯与胆固醇等,也有不错的效果。

6、大蒜杀菌保护心血管

身体缺氧会增加心血管负担,容易诱发心血管疾病,而大蒜可以有效保护心血管。大蒜还有很多好处:大蒜“味辛性温、入脾、胃、肺三经”,大蒜具杀菌效果,它所含的硫化物是很好的抗氧化物质,可以减少自由基的产生,降低身体病变,且大蒜可降低不饱和胆固醇、增加饱和胆固醇,促进心脏血管的健康,还有“血管清道夫”的美称。

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